ІНСТРУКТАЖ № 1
ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ
ЩОДО БЕЗПЕКИ НА ЗАНЯТТЯХ.
I. Загальні вимоги безпеки
До занять допускаються учні:
• які пройшли на початку навчального року медичний
огляд і надали медпрацівнику
школи довідку з дозволом лікаря
відвідувати танцювальні заняття;
• пройшли інструктаж щодо заходів
безпеки;
• мають зручний одяг, що не ускладнює
рухів: шорти або спортивні штани, футболки (хлопці) купальник, спідниця
(дівчата) на ноги – балетки або чешки. Волосся зібране в зачіску.
Учні повинні:
• мати коротко стрижені нігті;
• заходити в кабінет, брати інвентар і
виконувати вправи з дозволу педагога;
• дбайливо ставитися до інвентарю та
обладнання і використовувати його за призначенням;
• шанобливо ставитися до інших учнів та викладачів;
• у разі
запізнення зачекати поки
закінчить грати музика, тільки потім заходити до класу, запитавши дозволу
вчителя;
• у разі
пропуску заняття заздалегідь попередити педагога і повідомити про причини;
• знати і виконувати цю інструкцію.
II. Вимоги безпеки перед початком занять
Учні повинні:
·
Взути танцювальне взуття перед тим, як зайти до танцювального
класу;
• переодягтися в роздягальні,;
• зняти з себе предмети, що
представляють небезпеку для інших (сережки, браслети, годинник і т. д.);
• прибрати з кишень форми сторонні
предмети, що колються та інші предмети;
• під керівництвом педагога підготувати
інвентар та обладнання, необхідні для проведення заняття;
• у разі поганого самопочуття
повідомляти про це педагогу;
• по команді педагога зайняти своє місце
в залі;
Учням категорично
забороняється:
• танцювати біля дзеркал з предметами і
бігати біля них;
• сідати і виснути на балетних
верстатах;
• сидіти на підвіконнях, самостійно
відкривати і закривати вікна;
III. Вимоги безпеки під час занять
Учні повинні:
• звертатися до педагога на Ви, по імені
та по батькові;
• точно та своєчасно виконувати завдання
педагога;
• якісно виконувати розминку і елементи
рухів, що готують тіло до не травмованому правильному виконанню танцю;
• слідувати правилам уникнення травм на
заняттях (додаток № 1).
Учням категорично
забороняється:
• кричати і голосно розмовляти на
занятті;
• виконувати складні елементи без
страховки,;
• танцювати біля дзеркала з предметами і
відпрацьовувати рухи, елементи поблизу від них.
IV. Вимоги безпеки при нещасних випадках та екстремальних
ситуаціях
Учень повинен:
• при отриманні травми (вивих, надрив
м'язів і т.д.) під час заняття, потерпілий або очевидець того, що сталося,
зобов'язаний негайно повідомити про це педагогу для прийняття невідкладних
заходів з надання першої допомоги.
• за допомогою педагога надати
травмованому першу медичну допомогу, при необхідності доставити його в лікарню
або викликати «швидку допомогу»;
• при виникненні пожежі негайно
припинити заняття, організовано, під керівництвом педагога покинути місце проведення
заняття через запасні виходи згідно з планом евакуації;
• за розпорядженням педагога поставити
до відома адміністрацію навчального закладу і повідомити про пожежу в пожежну
частину.
V. Вимоги безпеки після закінчення занять
Учень повинен:
• під керівництвом педагога прибрати
інвентар в місця його зберігання;
• переодягтися в роздягальні;
• організовано вийти з класу в змінному
взутті
ІНСТРУКТАЖ № 2
ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ НА ЗАНЯТТЯХ ПО класичному танцю.
I. Загальні вимоги безпеки
До занять з класичного
танцю допускаються:
• діти, які пройшли на початку
навчального року медичний огляд і надали медпрацівнику школи довідку з дозволом
лікаря відвідувати танцювальні заняття;
• пройшли інструктаж щодо заходів
безпеки;
• мають зручний одяг, що не ускладнює
рухів: шорти або спортивні штани, футболки (хлопці) купальник, спідниця
(дівчата) на ноги – балетки або чешки. Волосся зібране в зачіску.
Учні повинні:
• дотримуватися правил поведінки на занятті,
розкладу навчальних занять, встановлені режими занять і відпочинку;
• дотримуватися порядку виконання вправ
і правила особистої гігієни.
II. Вимоги безпеки перед початком занять
Учні повинні:
·
Взути танцювальне взуття перед тим, як зайти до танцювального
класу;
• переодягтися в роздягальні;
• зняти з себе предмети, що
представляють небезпеку для інших займаються (сережки, браслети, годинник і т.
д.);
• прибрати з кишень форми предмети, що
колються та інші сторонні предмети;
• під керівництвом педагога підготувати
інвентар та обладнання, необхідні для проведення заняття;
• у разі поганого самопочуття
повідомляти про це педагогу;
• по команді педагога зайняти своє місце
в залі;
• зробити розминку, слідувати правилам
виконання розминки (додаток № 2);
Учням категорично
забороняється:
• танцювати біля дзеркала з предметами і
бігати біля них;
• сідати і виснути на балетних
верстатах;
• сидіти на підвіконнях, самостійно
відкривати і закривати вікна;
III. Вимоги безпеки під час занять
Учні повинні:
• звертатися до педагога по імені та по
батькові;
• точно та своєчасно виконувати вказівки
педагога;
• виконувати вправи тільки запропоновані
педагогом або з дозволу педагога;
• у разі поганого самопочуття
повідомляти про це вчителю;
• виконувати рухи класичного екзерсису
спочатку біля верстата, потім на середині залу в пропонованій послідовності;
• дотримуватися правил і законів
класичного танцю (додаток № 4);
• розраховувати простір навчальної
площадки, твердо утримувати інтервали між собою, виконувати всі вправи в зворотному
напрямку;
• При нещасному випадку потерпілий або
очевидець нещасного випадку зобов'язаний негайно повідомити педагогу, який
повідомляє про це адміністрацію установи.
Учням категорично
забороняється:
• кричати і голосно розмовляти;
• відволікатися і відволікати інших під
час виконання вправи або страховки;
• перебігати від одного місця занять до
іншого;
• штовхатися під час виконання
екзерсису.
IV. Вимоги безпеки при нещасних випадках та екстремальних
ситуаціях
Учні повинні:
• при отриманні травми (вивих, надрив
м'язів і т.д.) під час заняття, потерпілий або очевидець того, що сталося
зобов'язаний негайно повідомити про це педагогу для прийняття невідкладних
заходів з надання першої допомоги.
• за допомогою педагога надати
травмованому першу медичну допомогу, при необхідності доставити його в лікарню
або викликати «швидку допомогу»;
• при виникненні пожежі негайно
припинити заняття, організовано, під керівництвом педагога покинути місце
проведення заняття через запасні виходи згідно з планом евакуації;
• за розпорядженням педагога поставити
до відома адміністрацію навчального закладу і повідомити про пожежу в пожежну
частину.
V. Вимоги безпеки після закінчення занять
Учні повинін:
• під керівництвом педагога прибрати
інвентар в місця його зберігання;
• переодягтися в роздягальні;
• організовано вийти з класу в змінному
взутті;
ІНСТРУКТАЖ № 3
ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ НА ЗАНЯТТЯХ ПО НАРОДНО -сценічного танцю.
I. Загальні вимоги безпеки
До занять по народному
танцю допускаються:
• діти, які пройшли на початку
навчального року медичний огляд і надали медпрацівнику школи довідку з дозволом
лікаря відвідувати танцювальні заняття;
• пройшли інструктаж щодо заходів
безпеки;
• мають зручний одяг, що не ускладнює
рухів: шорти або спортивні штани, футболки (хлопці) купальник, спідниця
(дівчата) на ноги – туфлі на невисокому каблуці або народно-характерні туфлі.
Волосся зібране в зачіску.
Учні повинні:
• дотримуватися правил поведінки на
занятті, розкладу навчальних занять, встановлені режими занять і відпочинку;
• дотримуватися порядку виконання вправ
і правила особистої гігієни.
II. Вимоги безпеки перед початком занять
Учні повинні:
·
Взути танцювальне взуття перед тим, як зайти до танцювального
класу;
• переодягтися в роздягальні;
• зняти з себе предмети, що
представляють небезпеку для інших (сережки, браслети, годинник і т. д.);
• прибрати з кишень форми предмети, що
колються та інші сторонні предмети;
• під керівництвом педагога підготувати
інвентар та обладнання, необхідні для проведення заняття;
• у разі поганого самопочуття
повідомляти про це педагогу;
• по команді педагога зайняти своє місце
в залі;
• зробити розминку, слідувати правилам
виконання розминки (додаток № 2);
Учням категорично
забороняється:
• танцювати біля дзеркала з предметами і
бігати біля них;
• сідати і виснути на балетних
верстатах;
• сидіти на підвіконнях, самостійно
відкривати і закривати вікна;
III. Вимоги безпеки під час занять
Учні повинні:
• звертатися до педагога по імені та по
батькові;
• точно та своєчасно виконувати вказівки
педагога;
• виконувати вправи тільки запропоновані
педагогом або з дозволу педагога;
• у разі поганого самопочуття
повідомляти про це вчителю;
• виконувати рухи народного екзерсису
спочатку біля верстата, потім на середині залу в пропонованій послідовності;
• дотримуватися правил і законів
народного танцю (додаток № 5);
• розраховувати простір навчальної
площадки, твердо утримувати інтервали між собою, виконувати всі вправи в
зворотному напрямку;
• при нещасному випадку потерпілий або
очевидець нещасного випадку зобов'язаний негайно повідомити педагогу, який
повідомляє про це адміністрацію установи.
Учням категорично
забороняється:
• кричати і голосно розмовляти;
• відволікатися і відволікати інших під
час виконання вправи або страховки;
• перебігати від одного місця занять до
іншого;
• штовхатися під час виконання екзерсис.
IV. Вимоги безпеки при нещасних випадках та екстремальних
ситуаціях
Учень повинен:
• при отриманні травми (вивих, надрив
м'язів і т.д.) під час заняття, потерпілий або очевидець того, що сталося
зобов'язаний негайно повідомити про це педагогу для прийняття невідкладних
заходів з надання першої допомоги.
• за допомогою педагога надати
травмованому першу медичну допомогу, при необхідності доставити його в лікарню
або викликати «швидку допомогу»;
• при виникненні пожежі негайно
припинити заняття, організовано, під керівництвом педагога покинути місце
проведення заняття через запасні виходи згідно з планом евакуації;
• за розпорядженням педагога поставити
до відома адміністрацію навчального закладу і повідомити про пожежу в пожежну
частину.
V. Вимоги безпеки після закінчення занять
Учні повинні:
• під керівництвом педагога прибрати
інвентар в місця його зберігання;
• переодягтися в роздягальні;
• організовано покинути танцювальний зал
в змінному взутті.
ДОДАТОК № 1
ПРАВИЛА уникнення
травм НА ЗАНЯТТЯХ
1. На початку кожного
заняття потрібна розминка! Якщо ви спізнилися, розминка все одно має бути.
2. Часті пропуски
погіршують вашу фізичну форму і підвищують вірогідність травми
3. Користуйтеся
утеплювачами, хоча б на гомілкостопі (це найбільша травмонебезпечна частина
тіла у танцюристів - її потрібно добре розігрівати)
4. Розслаблюючі розтяжки
необхідні в кінці кожного заняття, але динамічні розтяжки і гранд - батмани тільки
під наглядом педагога на розігріті м'язи
5. Насамперед потрібно
освоїти правильне положення тіла, якщо ви з якихось причин пропустили заняття,
на яких вивчають це, підійдіть до педагога і уточніть. Від цього досвіду
залежить вся правильність подальшого танцю і здоров'я хребта.
6. Пам'ятайте, що основна
маса травм відбувається через погану розминки, різких рухів на холодне тіло,
агресивних розтяжок і взуття, яке не підходить до занять.
У разі нехтування цими
правилами педагог знімає з себе відповідальність за травми, отримані в
танцювальному залі НВК №3, але зробить все можливе, щоб цього не сталося.
Які травми можна отримати під час занять:
1. Вивих щиколотки
Кожен
танцюрист стикається з великою кількістю травм. Ця травма, як і будь-яка інша,
може носити різний ступінь тяжкості. Якщо зв'язки були пошкоджені сильно, на
місці вивиху з'являється синець і ходити людина не може. Тренування під час
травми повністю припиняються. Якщо вид травми легкий і зв'язки пошкоджені не
сильно танцюрист протягом двох тижнів зможе повернутися до тренувань, у всякому
разі, до відточуванню простих елементів танцю.
2. Травми коліна
Травми
коліна - це «хворе місце» танцюриста. У кожного танцюриста рано чи пізно
виникають проблеми з колінами. Травми такого роду серйозні, тому краще не
займатися самолікуванням, а звернутися до лікаря.Заняття в такій ситуації
доведеться відкласти.
3. Пошкодження спини
Часто
у танцюристів з'являється проблема зі спиною. Біль у спині змушує їх обмежувати
себе в рухах, так як різкі повороти і велике навантаження може привести до
затискання нерва. Іноді проблема при болю в спині полягає в перевантаженнях
танцюристів. У разі якщо в спині з'являється дискомфорт і біль треба обмежити
виконання складних елементів в танці, що вимагають різких поворотів, махів.
Деякий відпочинок від постійних все зростаючих навантажень може допомогти
танцюристу прийти в відмінну форму.
ДОДАТОК № 2
ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ РОЗМИНКИ
Розминка - це початок
будь-якого танцювального тренування.
1. Розминка необхідна
перед початком занять будь-яким видом фізичних вправ.
2. Розминка займе всього
5-15 хвилин. Тривалість комплексу аеробних вправ залежить від рівня підготовки
людини. До роботи готуються ті групи м'язів, яким необхідна максимальна навантаження
під час тренування.
3. Розминка не повинна
викликати втоми і підвищення температури тіла вище 38 C.
4. Розминка повинна
складатися із загальної та спеціальної частин.
• Загальна частина спрямована на
підвищення діяльності фізіологічних систем, що забезпечують виконання м'язової
роботи (нервової, рухової, дихальної, серцево-судинної, залоз внутрішньої
секреції, терморегуляції, виділення).
• Основна частина розминки може бути
практично однакова в будь-яких видах танцю.
• Спеціальна частина забезпечує специфічну
підготовку саме тих нервових центрів і ланок рухового апарату, які братимуть
участь в майбутній діяльності. Спеціальна частина повинна містити елементи
майбутньої діяльності.
Для чого необхідна
розминка? Потрібна вона для того, щоб розігріти тіло людини до оптимальної для
занять температури. Адже давно відомо, що гнучкість і опірність до травм
безпосередньо залежить від якісного розігріву м'язів і суглобів. А ще при
розминці в організмі відбуваються такі зміни: кров відливає від органів
шлунково-кишкового тракту до волокон м'язової тканини, по шляху прямування вона
насичується живильними речовинами і киснем, це в свою чергу збільшує здатність
організму витримувати триваліше підвищені навантаження. При непідготовлених
м'язах набагато швидше почне відчуватися втома. Важливим плюсом розминки є
підготовка серця до фізичних навантажень.
ДОДАТОК № 3
ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ РОЗТЯЖКИ
1. Перше, що обов'язково
потрібно зробити, - розігрітися. Різні стрибки, махи ногами поліпшать
циркуляцію крові і збільшать постачання м'язів киснем.
2. Розтягуватися слід
статистично, повільно і плавно. Швидше за все, на початку розтяжки ви будете
згинатися менше, ніж наприкінці.
3. Кожен елемент вправ на
розтяжку слід проводити в середньому 60 секунд. Залежно від ступеня гнучкості
цей час можна зменшувати або збільшувати.
4. Усі м'язи повинні бути
розслаблені особливо ті, які в даний момент розтягуються. Напружені м'язи дуже
важко розтягнути!
5. Спина і постава завжди
повинні бути рівними. Навіть якщо ви зігнулися калачиком, прагніть весь час
випрямити спину. Згорбившись, ви зменшуєте гнучкість і еластичність м'язів і
зв'язок. Не забувайте про це!
6. Уникайте позицій, які
чреваті травмою спини. Наприклад, якщо ви нахиляєтеся вперед з прямими ногами,
дотягуючись до шкарпеток, злегка зігніть ноги в колінах при випрямленні
корпусу.
7. Дихання має бути
спокійним. Слідкуйте за ним. Вдихати рекомендується через ніс, а видихати через
рот.
8. Розтягуйтеся
регулярно. Якщо ви будете приділяти розтяжці 1годину в тиждень, то не буде
абсолютно ніякого ефекту.
9. Розтяжка повинна
проходити плавно і, якщо дотримуватись усіх рекомендацій, пройде швидко і
безболісно.
ДОДАТОК № 4
ПРАВИЛА І ЗАКОНИ КЛАСИЧНОГО ТАНЦЮ.
Закони класичного танцю:
• виворотності ніг;
• міцна спина;
• координація рухів;
• певна робота голови і рук.
Всі ці закони виконуються
на уроці класичного танцю, який складається з 2-х частин: вправи біля верстата
(екзерсис), спрямовані на гармонійний розвиток тіла танцюючого та ті ж вправи в
танцювальному варіанті переносяться на середину залу, потім йдуть вправи
стрибкового характеру (алегро), вправи - обертання (тури), закінчується
вправами на розтяжку і гнучкість.
Правила класичного танцю
1. Рухи екзерсису біля
верстата виконуються в чотирьох положеннях:
• стоячи обличчям до верстата і
дотримуючись двома руками за палицю верстата;
• стоячи спиною до верстата, відкривши
руки в сторони і поклавши їх на палицю;
• стоячи за станком особою в зал;
дотримуючись двома руками за верстат;
• стоячи боком (лівим, правим),
дотримуючись за палицю верстата однією рукою.
2. Позиції виконуються,
стоячи обома ногами на підлозі і з прямими колінами. Далі виникають різні
варіанти:
• можна згинати одне або обидва коліна
(plies),
• відривати одну або обидві п'яти (при
вставанні на пальці),
• піднімати одну ногу в повітря (коліно
може бути прямим або зігнутим),
• відривати від землі, беручи одну з
позицій в повітрі.
3. Постановка тіла
починається спочатку по I напіввиворотній позиції ніг:
• повернувшись обличчям до верстата,
ставлять спочатку ліву ногу в напіввиворотну I позицію;
• кладуть руки на верстат;
• поклавши руки на верстат, одночасно
приставляють праву ногу в I напіввиворотну позицію;
• кисті рук лежать на поверхні палиці,
не обхоплюючи її, а тільки дотримуючись;
• корпус знаходиться у вертикальному положенні;
• хребет витягнуть, талія подовжена;
• плечі і грудна клітина розкриті,
лопатки дещо відтягнуті вниз до попереку;
• голову слід тримати прямо.
4. Для правильної
постановки тіла в виворітних позиціях ніг в екзерсиси слід розгорнути якомога
більше стегна і гомілки внутрішньою стороною назовні, при цьому розворот
повинен бути рівномірним і здійснюватися з однаковою силою для обох ніг, і тоді
стопа займе виворітні положення, при цьому вертикальна вісь, проведена через
загальний центр ваги, не повинна виходити за лінію кордонів площі опори.
ДОДАТОК № 5
ПРАВИЛА І ЗАКОНИ НАРОДНО-СЦЕНІЧНОГО ТАНЦЮ.
Закони народно -
сценічного танцю:
• широта руху,
• завзятість,
• особлива життєрадісність,
• поетичність,
• поєднання скромності і простоти з
великим почуттям власної гідності.
Правила народно -
сценічного танцю:
• навчання народно-сценічному танцю
удосконалює координацію рухів, сприяє подальшому зміцненню м'язового апарату,
розвиваючи ті групи м'язів, які мало беруть участь в процесі класичного тренажу;
• активний рух на опорній нозі (це
стосується колінного суглоба, м'язів гомілки і м'язів, які виробляють руху в
суглобах стопи);
• принцип контрастності, тобто
чергування різних за навантаженням вправ і елементів;
• заняття ділиться на три частини: заняття
у "верстата", на "середині" і етюди;
• танець хлопчиків відрізняється від
дівочого тим, що в нього включені танцювальні рухи, "трюки", для
виконання яких потрібна гарна фізична підготовка ("повзунок",
"дзига", "м'ячик", "підсікання", "щупак",
"навприсядки - жаба "," голубці "і багато інших).
• елементи народно-сценічного екзерсису
вимагають для вивчення менше часу, ніж елементи класичного.
